秋の日焼け止めはいつまで必要？子どもの紫外線対策の切り替え方を皮膚科医が解説

2026-09-11

結論から言うと、10月いっぱいは夏と同じ考え方で続け、11月から日常の分を下げる——これが、実際に観測されている紫外線量から導ける目安です。「日焼け止めは夏だけ」でも「一年中まったく同じように塗り続ける」でもなく、その中間に落としどころがあります。

※この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、個別の診断や治療の判断に代わるものではありません。

数字で見ると、秋の紫外線は「春と同じ」です

気象庁がつくばで観測している日最大UVインデックスの月平均値（2005〜2025年）を並べると、こうなります。右端は環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」の区分です。

並べてみると、はっきりした対応が見えてきます。

環境省のマニュアルでは、UVインデックス3以上で「日中はできるだけ日陰を利用しよう」とされています。つまり3月から10月までは、対策が推奨される範囲ということになります。5月に日焼け止めを塗っているご家庭なら、9月にやめる理由はありません。

なお、これはつくばの観測値です。西日本や南に行くほど数値は高くなる傾向があるので、関西では同じ月でもう少し高いと考えておくほうが安全側です。

やめる・やめないの二択ではなく、強度と手間を段階的に落としていくのが現実的です。

UVインデックスが1日のなかで最も高くなるのは正午前後です。運動会や遠足は、まさにその時間帯に、何時間も、日陰の少ない場所で過ごす行事になります。月平均が下がっていても、その日その時間に浴びる量は夏とほとんど変わりません。

前日までに日焼け止めを買い足しておく、つばの広い帽子と羽織るものを用意する、待機はテントや日陰で——このあたりを先に決めておくと、当日ばたつかずに済みます。塗り直し用に小さいサイズを1本、荷物に入れておくと確実です。

夏に使っていた日焼け止めが、実は保湿の役割も兼ねていた、というケースは珍しくありません。秋にやめるなら、その分の保湿を足してください。9月後半から10月にかけては、皮脂も汗も減っていく時期です。塗るものを減らすなら、別のもので補う必要があります。詳しくは子どもの保湿剤の選び方をご覧ください。

ウォータープルーフを落とすためにしっかり洗っていた習慣がそのまま残ると、乾燥に向かう季節には洗いすぎになります。日焼け止めを軽いものに変えたら、落とし方も一緒に軽くしてください。洗う回数や洗浄剤の考え方は子どものボディソープは毎日必要？にまとめています。

夏のウォータープルーフのミルクタイプは、汗と水に強い代わりに、落とすのに手間がかかります。日常使いが中心になる秋は、ジェルや乳液タイプのほうが続けやすいことが多いです。行事の日だけミルクに戻す、という使い分けで十分間に合います。

次のような場合は受診を検討してください。

必要です。雲があっても紫外線は通り抜けます。薄曇りの日は、晴れた日とほとんど変わらないと考えてください。

生後6か月未満は、日焼け止めよりも「日陰・衣類・帽子」で防ぐのが基本です。6か月を過ぎたら、低刺激のものを少量から試してください。初めて使うときは、腕の内側など狭い範囲で1〜2日試してからのほうが安心です。

足りないことが多いです。地面やアスファルトからの照り返しがあるため、上からの日よけだけでは防ぎきれません。

日常生活では基本的に不要です。ただし雪のある場所、標高の高い場所、長時間の屋外活動は別に考えてください。